Man soll dem Leib etwas Gutes tun, damit it die Seele Lust hat darin zu wohnen.
Winston Churchill
Ernährung ist die Basis...
Ernährung macht 80% unseres körperlichen und geistigen Wohlbefindens, Gesundheit und Fitness aus.
Für viele Menschen ist jedoch eine 100% gesunde Ernährung kaum nicht möglich. Und das ist für ein gesundes und ausgeglichenes Leben auch überhaupt nicht erforderlich! Nach meiner Erfahrung gibt es viele Vorurteile hinsichtlich einer gesunden Ernährung, die viele Menschen sogar davon abhalten, sich mit dem Thema gesunde Ernährung überhaupt auseinander zu setzen. Ein Beispiel unter vielen ist, dass man Hungern und auf jede Art von Süßigkeit verzichten muss, um konstant Gewicht zu verlieren. In meinem Coaching gibt es keine Verbote oder Verzicht. Mir ist wichtig, dass ein - bei all der alltäglichen Belastung - die Ernährung keine zusätzliche Belastung darstellt.
Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass die Ernährung häufig durch die Rahmenbedingungen sabotiert wird. Hunger ist sehr häufig emotional getrieben. Nicht Umsonst gibt es beispielsweise das Sprichwort Liebe geht durch den Magen. Dies ist nicht nur psychologisch, sondern nachweislich auch physiologisch korrekt. Inzwischen gibt es viele Studien die sogar belegen, dass das Stresshormon Cortisol zu einer Verringerung der Kalorienverbrennung und einer erhöhten Einlagerung von Fettzellen führt. Im Umkehrschluss kann dies nicht nur Auswirkungen auf die persönlichen sportlichen Ziele haben, sondern auch die Leistungsfähigkeit in Arbeit und Beruf einschränken. Daher beleuchten wir dies im Rahmen des Coachings genauso wie die dem zugrunde liegende Ernährung.
... aber die Rahmenbedingungen sind entscheidend
Meine Coaching-Ansatz
Es gibt viele Lebensmittel, die man - ohne Verzicht - in den Ernährungsplan aufnehmen kann, und die zu einer Verbesserung des persönlichen Wohlempfindens führen können. Bspw. Bananen oder Walnüsse enthalten die Aminosäure Tryptophan, die im Körper zum Neurotransmitter Serotonin umgewandelt wird, was wiederum gegen Tagesmüdigkeit wirkt und sogar gegen Konzentrationsschwäche hilft.
​
Als lizensierte Ernährungsberaterin erstelle ich für meine Klienten individuelle Ernährungspläne, die dem Klienten helfen, seine individuellen, körperlichen Bedürfnisse zu verstehen und sich dennoch mit dem Alltag vereinbaren lassen.